足浴助眠法 睡覺前足浴為什么有催眠作用？ 用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關系和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯?！蔽覈惺酌裰{云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢？ 中醫認為：人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。 現代醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。 中藥浴足安眠法的現代機理與方法怎樣？ 中藥洗足治療失眠的中醫浴足安眠法，不僅方法簡便，而且行之有效，深受廣大患者的歡迎。那么，中藥浴足安眠法的現代機理是怎樣呢？ 現代醫學表明：人足有人體心臟的某些重要特征，號稱人體“第二心臟”，是人體重要的組成部分?，F代解剖學告訴我們，人足由26塊骨頭、33個關節、20多條肌腱和100多條韌帶組成，足掌上有數百條神經末稍與大腦相連，它們與人體臟腑之間有著特定的聯系，而五臟六腑在足部亦有相應的投影。早在1917年美國醫生菲特茲？格拉德就提出人體區帶反射理論和人體區帶反射圖，并創立了足反射療法，這些都是特定聯系的有力證據。再從中醫觀點來看，足掌上滿布各種常見腧穴達65個之多，它們聯結人體內部經絡，直達主管思維功能的“心”，浴足無異于浴“心”。基于上述認識和理論，足見中藥浴足安眠法其理論皆根源于傳統和現代醫學科學。中藥浴足安眠法藥物作用為：含有有效藥物成分的藥液在浴足時，在適當的溫度下，經過一定時間，滲入足部的毛孔，藥物的有效成分作用于足部神經，促使血管擴張，從而使腦部血液下流，解除腦部血液充盈狀態，導致大腦神經放松，進而進入抑制狀態。用中醫的觀點解釋，可視為藥液刺激足部穴位，通過經絡達于“心”，起到安神作用?？傊?，通過上述過程，可形成良好的生理睡眠，而良好的生理睡眠又反過來改善大腦的神經功能，以緩解因大腦功能調節的暫時性紊亂而導致的失眠癥。 中藥浴足安眠法操作十分簡單。患者在每晚洗足之前，將浴足藥物溶于開水之中，大約2～3分鐘后，再將溶液倒入洗足水中，使洗足水溫保持在30℃～40℃左右，或使雙足能耐受的程度，然后將雙足在藥物中搓洗。每晚洗足25分鐘左右，至下肢及背部微有汗出，然后擦干雙足即可入睡。照此法堅持月余，多數患者的睡眠質量得到改善。因睡前洗足是人們的一種衛生習慣，此法不給患者帶來麻煩和痛苦。此療法取得療效后，仍需繼續堅持3個月至半年，直到痊愈不再復發為止。田繼勝曾用上述方法臨床觀察300例患者，有效率達100%，治愈率達75%以上，未見任何副作用。