乳房主要由脂肪組織構成，飲食夠營養，才能增加乳房的脂肪量，因此希望胸部發育，基本上就不能太瘦，以免影響乳腺發育不良。此外，氣血與荷爾蒙要充足，才有足夠的乳房發育基礎，青春期與青春期前是豐胸黃金期，此時最好別減肥，乳腺發育完全再減肥才不會影響發育。 飲食可多攝取“豐胸三寶”：蛋白質、女性荷爾蒙、膠質，不過要小心這類食物如豬腳、豬尾巴、牛筋、雞腳、魚卵等，多數屬高熱量食品，吃多也可能贅肉上身，得不償失。以下推薦5種符合低卡與高蛋白質原則的益氣熱飲，再搭配10分鐘穴道按摩，持之以恒就能看見效果;記得要熱熱喝，更有助血液循環。 三黑飲100克黑豆泡水6小時后，隨個人喜好加入幾片黑木耳與黑糖，用電鍋煮30分鐘，之后飲用熱湯即可。 黑豆富含蛋白質、卵磷脂與植物性雌激素，也能補氣補血，有助滋補美胸。 黑木耳除了含豐富膠質之外，也是蕈類中含鐵量最高的一種，可改善氣虛、正常脾胃功能，有助豐沛血氣，幫助乳房發育。 黑糖是未經精煉脫色的蔗糖，能提供熱能并含豐富微量元素，鐵質也是白糖的3倍，具補中益氣、活絡氣血效果。 甜奶補將250c.c.牛奶加上100c.c.甘蔗汁，溫熱飲用，可每天早晚各一杯，此為有甜味的牛奶，適合原本不敢喝牛奶的人。 牛奶含豐富維生素B群，是合成女性雌激素的必要成分，而所含乳清蛋白和鈣有助新陳代謝，兼具美胸與消脂功能。 甘蔗甘蔗富含醣類與淀粉，能補充體力、滋補美胸，還可美白潤肺，也是極佳的低熱量糖分替代品，可改善腥味。 燒酒釀250c.c.高湯加一匙酒釀，溫熱飲用，每天一杯。高湯可以關東煮湯取代。煮滾的高湯關火后再放酒釀攪拌，口感更佳。 高湯富含蛋白質及米類發酵物，能顧胃補氣，有助氣血流暢，充足乳房發育基礎。 酒釀含醣化酵素，為天然荷爾蒙，又能整腸健胃，有助營養吸收，且所含酒精促進血液循環，適合手腳冰冷者。 甜巧克力杏仁粉與巧克力粉各一湯匙，加250c.c.熱水均勻攪拌，即可飲用，因兩者熱量皆偏高，每天一杯即可。 巧克力含豐富鐵質，有助改善貧血與氣虛，也有助生理期正常、乳房發育，還可增強氣色。 杏仁富含蛋白質及纖維質，除了有助增加胸部彈性、促進乳腺發育外，還能提供飽足感，適合用來止嘴饞。 三皮飲將桑白皮、大腹皮與陳皮各10克，放入250c.c.熱水中悶泡10分鐘即可飲用，每天早晚各一杯。 桑白皮能清肺中火熱，大腹皮主治水腫腳氣，陳皮則具有溫胃散寒、理氣健脾的效果，都有助于補氣。 沐浴后按穴道效果加乘中醫師鄒瑋倫說，針灸學上以肝經與胃經對乳房發育影響最大，每天沐浴后趁血液循環最佳時，多按摩行經此經絡的穴道，各穴點以大拇指按、壓、放至少20次，美胸效果更相輔相成。 膻中穴兩側乳頭連線交叉點，正對到胸骨上的位置，按壓會有酸麻感。 乳根穴乳頭垂直往下延伸到乳房下緣的穴點，按壓后垂直向上直頂。 膺窗穴鎖骨往下約三指幅處，與乳頭向上延伸線的交會點。 少澤穴位小指外側，距離指甲根約0.2公分處，施力捏住后前后轉圈。