健美操的特點 健美操是融體操、舞蹈、武術(shù)等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運動的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續(xù)一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎(chǔ)。健美操不僅突出動作健與力，而且更強調(diào)美。它將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風(fēng)靡世界，倍受人們的喜愛。 健美操的價值 健美操的鍛煉價值在于它是人們對運動的一種需求，由運動功能決定。健美操作為體育運動的一部分，以其獨具的魅力吸引著人們，人們深深體會到了健美操運動的健身效果。 健美操的生理價值。健美操運動具有顯著的生理鍛煉價值，從生理學(xué)上講，該運動遵循了人體運動的一般規(guī)律，運動形式獨具風(fēng)格，運動內(nèi)容豐富，以各種強度的肌肉活動使肌肉纖維變粗，進(jìn)而達(dá)到塑造體型的目的，同時運動負(fù)荷刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強機體的免疫力，完善內(nèi)臟器官的功能，從而保證人們的生活質(zhì)量。它的鍛煉價值已經(jīng)被廣大群眾所接受。實踐證實：健美操是群眾喜歡的運動項目，具體表現(xiàn)在以下幾方面： 心肺機能改變。有氧健美操活動持續(xù)時間長，參與的身體部位多，這對女性來說，有利于提高她們的生理機能，實驗的研究顯示：參加半年以上健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數(shù)明顯提高。這說明，通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。 健美操的心理學(xué)價值。由于健美操運動需要在音樂的伴奏下進(jìn)行，因此它的運動氣氛是輕松而又活潑的，人們在整潔、美麗的環(huán)境中運動身心愉悅，符合運動生理學(xué)規(guī)律，能夠更有效地達(dá)到健身的目的。