都市白領族作為“亞健康”癥狀的高發人群，一不注意，日積月累多方面都會有問題。那么，白領族日常保健需要注意哪些方面呢？
1.應酬過后注意酸堿平衡
現代人少不了應酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高。在日常生活中，堿性食物有抗疲勞作用。疲勞時，人體內新陳代謝的產物(乳酸、丙酮)積蓄過多，造成人體體液偏酸性。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物。
2.光照半小時讓“心”放松
生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱。日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。
3.白領族謹防“鼠標手”
許多上網白領族每天重復著在鍵盤上打字和擺弄鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，形成腕管綜合征又叫鼠標手。
因此，不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。
4.小妙招讓OL久坐不累
大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾。
5.熬夜加班不宜飲用咖啡
熬夜族要多喝白開水，因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。
6.不可多喝茶葉水
茶葉水可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會影響礦物質的吸收。此外，就餐時喝茶水是一種不健康的習慣。
咖啡作為時尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對健康沒有好處，不建議長期飲用。
