你屬于哪類失眠 你曾在半夜三更望著天花板發呆嗎？翻來覆去難入眠嗎？失眠，雖不是什么重大的疾病，但是它帶來的身心折磨也夠讓人痛苦了。失眠嗎？該怎么拯救自己呢？ 造成失眠的睡眠習慣主要有以下幾種。（1）每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康，在強迫自己入眠的情況下躺得越久，睡得就越差。（2）有人喜歡把睡前當成檢討的時間，并做著隔天的行程計劃，越想越多當然睡不著。（3）有人一旦曾經失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求，越擔心只會越睡不著。（4）半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。（5）床是讓人睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡覺的氣氛。（6）有些人習慣睡覺分時段睡，表面上看起來好像總時數一樣（或增加），但睡眠結構則是破碎的。（7）當白天的活動不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡、睡飽吃，睡多了自然睡不著。（8）外物刺激，如咖啡、茶、香煙都會破壞睡眠結構，應盡量避免。 洛陽市交通醫院王主任提醒以上幾點不良睡眠習慣，如果你的失眠是其中一種，那么只要針對其中加以改善，輕松入眠將不是件難事。失眠也是一些常見心理精神障礙如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、神經衰弱、軀體化障礙、精神分裂癥、躁狂癥等疾病的伴發癥狀之一。而遭受強大的精神刺激如親人去世、離婚、失業、等可能引起急、慢性應激障礙，出現包括失眠在內的一些短暫的或持續的精神和軀體癥狀，其中失眠更是慢性應激障礙最常見的癥狀之一。一些較強的生理刺激如寒冷、酷暑、噪聲及短期或頻繁的睡眠環境變化如出差、倒時差、倒夜班等情況也是誘發失眠的常見原因。健康熱線：0379-65176669 網址：www.lyjt120.com 地址：洛陽市西關九龍鼎南200米麗京門斜對面交通醫院門診6樓