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健身房現在非常的火熱，因為人們都知道適當的運動是對身體有益的，同時通過鍛煉還會讓自己的更加符合人們的審美。對于一些男人來說，去健身房的目的就是為了鍛煉自己的肌肉，因為這樣會讓自己顯得更加強壯。不過，有的男人就算肌肉練成了也不會長久的堅持下去，那么多久不鍛煉肌肉會萎縮?肌肉長時間不鍛煉會萎縮的嗎?首先長期不運動會引起肌肉萎縮，現代認為：肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種是因為不運動或很少運動，導致肌肉很少收縮，則退化;另一種是因為營養不良，導致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。引起第一種的原因主要有兩種，一種是受傷后臥床，肌肉長時間休息，沒有適量的收縮運動導致;另外就是損傷導致肌肉無法收縮。引起第二種的原因一般為營養攝入不足或營養結構不平衡導致機體蛋白供應不足。

適宜于體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法,在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節。

壓力與肥胖看似風馬牛不相及，其實，它們之間有關聯。眾所周知，冬季是人容易發胖的季節，許多人都以為冬季寒冷，人的體力活動相對減少，機體減慢，熱量消耗少等等，如此，人當然會肥胖。實際上，這僅僅是看到問題的一個方面。科學研究發現，人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響著飲食量