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溫馨提示：晚11點后不睡會導致，長期熬夜，會導致口干、口苦、目眩、耳鳴子時的原則人們在子時睡覺是最重要的原則之一，人的睡眠與人的壽命有很大關系，晚十一點，生機已起，以免傷膽而不要再進食。膽氣的決定了其他11個臟氣，如果膽氣能起來，人體就會很健康。

管理者應該關心員工的睡眠，隨著現代社會的高速發展，很多工作場合要求夜間工作，白天休息，這給人們的睡眠造成了一定的障礙。雖不能強求一定要夜間睡眠，但作為企業管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太頻繁;另一方面要盡量避免逆時相倒班，如三班倒的工人，以上午12時至下午4時為白班，下午4時至夜間12時為小夜班，夜間12時至早晨8時為大夜班。白班工人應先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。按時起居似乎小事一件，但與工人的身體健康及工作效率關系密切，應引起企業管理者的高度重視。“眠食二者，為之要務”

我們想要在平時鍛煉胸肌以及肌肉，我們可以在健身房選擇正確的健身器材，比如擴胸機器、舉重等鍛煉，也可以在家里做俯臥撐等體育運動的方法。對于胸肌以及肌肉的鍛煉方法，我們應該要長期去堅持鍛煉才能夠形成。在平時適當的進行強身健體是可以提高身體抵抗力的，有助于預防。怎么練上胸肌俯臥撐。每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束后可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，后天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之后胸肌就會有明顯的改變啞鈴。啞鈴也是一種很好的鍛煉胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛煉也是要分組的，一般10-15個為一組。