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雨水最應該吃的食物山藥功效：雨水時節，寒氣未消，濕氣又至。山藥可以健脾利濕、護衛脾胃陽氣、提高，還能調理脾胃、提高食欲，所以雨水時節應該多吃一些山藥。挑食標準：皮外無傷，斷層純白如雪，黏液多，水分少的山質較好。食而有道：最好去皮食用，因為山藥帶皮食用容易產生麻、刺等異常口感。山藥比較易熟，所以不能煮得太久，否則會造成營養物質的流失，因此燉山藥時應該先放其他食材和調味料，最后放入山藥。適可而止：85克/次。5.雨水的食譜(1)百合蓮子湯【材料】百合、蓮子、山藥各50克，紅棗、水發銀耳各20克。【調料】冰糖適量。【做法】①百合洗凈;紅棗洗凈，去核;蓮子洗凈，去心;山藥去皮。洗凈，切塊;銀耳洗凈，去蒂，撕小朵。②取一大碗，放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳，倒入清水，浸泡1小時，放入百合、蓮子、山藥、紅棗，小火煮至熟軟，加入銀耳煲1小時，倒入冰糖，攪勻即可。(2)竹蓀蓮子絲瓜湯【材料】鮮蓮子、水發玉蘭片各50克，水發竹蓀40克，嫩絲瓜500克。【調料】鹽、味精各適量。①竹蓀洗凈，去頭，切塊;鮮蓮子焯5分鐘，去衣、心;嫩絲瓜洗凈，去皮、瓢，切片;玉蘭片洗凈。②各料入鍋，加水小火煮30分鐘，瀝水，放湯碗中。③鍋內放入鹽、味精，大火煮沸，倒入湯碗內即可。6.人群1.男士(一)初春就要開始養脾胃根據理論，肝屬木，主升發，所以春季肝氣比較旺盛;脾屬土，所以脾土易為肝木所克，春季失當則可能傷及。

良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。所以，掌握睡眠要領，便可開始簡單易行的。基本信息1.時辰：辰時。又名食時、早食等：古人“朝食”之時也就是吃早飯時間。2.時間：00-003.對應經絡：胃經辰時胃經當令辰時是指00～00，此時胃經當令。認為，胃是儲存飲食的，是生成營養物質供給五臟六腑活動的源泉。其生理功能包括：1.收納吃下的食物，并使吃下的食物變成食糜，有利于進一步消化吸收。這項活動是和脾相互配合進行的。2.胃還要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對食物精華物質的吸收。精華被吸收后，剩下的下移大腸，形成，排出體外。

健身是一種潮流運動方式，尤其都市男性，基本上都很喜歡去健身。因為通過健身可以讓自己的變得更加強壯，十分具有男子氣概。同時通過健身也可以達到修身養性的目的，會讓自己有一種高貴的氣質。不過很多男性都有抽煙的壞習慣，那么，健身抽煙會抑制肌肉出現嗎?抽煙、喝酒真的會影響你練出肌肉嗎?會讓你辛苦的訓練成為只是流汗的無用功嗎?“一夜放縱，七天白練“。抽煙使你體內攝入過多的一氧化碳，這將阻止肌肉對氧氣的吸收和利用，氧氣稀少時，肌肉對氧氣的利用減少，這將直接導致肌肉的爆發力下降以及健身效果的減弱。至于酒精，它則影響人體的分泌情況，而又是構建肌肉所不可缺少的。飲酒將減少體內激素的含量，從而影響肌肉塊的大小。科學研究已經發現。