踏板操，即在踏板上隨著動感音樂（每分鐘120拍左右）有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（一節課可以消耗1000～1500千卡熱能），提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。"踏板操"作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。 其原因是”踏板操“是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。另一個原因："踏板操"安全性較好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。 在健身館里，最受時尚女性青睞的健身運動當屬踏板操了。踏板操是一項中等強度的運動，對練習者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現代女性改善形體的運動項目。 【踏板操的好處 *燃燒卡路里 *塑造完美形體 *全面提升運動水平 *提升協調能力 *使核心部位更緊實 *增強骨質密度，使骨質健康 *全身心的運動，增強心血管和心肺功能 （一）大量消耗能量、增強心肺功能： 由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。 （二）對腿和臀部的塑形作用： 在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。 （三）培養良好的方位感： 由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。 引領大陸健身教練培訓狂潮?? 英倫國際健身教練培訓學院成立六周年慶典 健身教練是集時尚、自由、高薪于一體的職業，當別人都在機械而有無奈的重復自己都以厭倦了的工作時，而你卻在一片輕松愉悅的氛圍中完成了你的工作。當別人還在埋頭工作時，你卻進入了你的休閑時光……….這就是這個職業的魅力所在。北京健身房以每年三十家的速度遞增，全國更以上千家的速度遞增。如此蓬勃的發展形勢，勢必對健身人才，特別是健身教練有了量與質的要求。英倫國際正是順應市場運營而生，本著服務健身行業，尋找、打造優秀健身教練的宗旨，立足于健身培訓，引導教練水平標準。 單項班： 學時25－40天，從初級開始學習，英倫國際所有課程均為專業健身教練培訓課程，為保證畢業后能順利就業，所有單項班均初、中、高三級連學。不單開初級班、中級班。 精品班（四項組合）：健美操、瑜伽、肚皮舞、動感單車 零基礎入學，初、中、高三級集中強化訓練； 全日制，每天5小時，總學時3個月； 循環教學，通過入學測試，隨到隨學； 畢業考核通過，頒發BTFP高級教練證書，中英兩國所有俱樂部一致認可； 學習期滿，未能帶課者，免費重修； 高端品牌全能班：健美操、有氧派對、印巴風情肚皮舞、踏板、普拉提、有氧戰斗、極限搏擊、瑜伽、有氧拉丁、腰腹塑形、爵士、動感單車 零基礎入學，初、中、高三級集中強化訓練； 全日制，每天5小時，總學時6個月； 循環教學，通過入學測試，隨到隨學； 畢業考核通過，頒發BTFP高級教練證書，中英兩國所有俱樂部一致認可； 學習期滿，未能帶課者，免費重修； 考試合格簽訂勞動合同，保證安排高薪就業； 暑假組合班（兩項特價組合）詳情請咨詢客服。 教學理念： 一對一互動教學，每天的課程，學員輪流模擬會員帶課，將當天教學內容全部掌握，學習期滿，安排至北京各大中型俱樂部實戰實習，所有能力過關之后申請BTFP健身教練高級認證，全能班安排高薪就業。 只有能成為一名優秀的健身教練，獲得俱樂部老板和會員一致肯定后方可畢業。 我們注重學員的實踐，主張學員要“教”、“學”兩手抓，教、學兼并，培養德才兼備并能適應健身市場的優秀健身教練。 入學資格： 凡五官端正，身體健康，積極進取，且身體條件具有一定的靈活性和柔韌性，熱愛體育行業，愿意為發展中國的健身事業而貢獻自己力量者，通過簡單的入學測試均可報名參加培訓。 本課程頒發健身教練員資格認證結業證書；本資格證書全國健身行業通用。 英倫國際健身教練培訓學院??中國健身教練培訓行業的領導者 官方網站：http://www.bc-fitness.com 客服電話：010-5979600913488856369梁老師 博客地址：http://www.blog.sina.com.cn/52jianshen 客服QQ：526163747 MSN客服：season@bc-fitness.com 報名地址：北京市海淀區中裕世紀大酒店A419（北京西站正對面）