跑步機安全使用10招 1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。 2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。 3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。 4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。 5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。 6.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。 7.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。 8.結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。 9.下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。 10.如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。對于普通的健身者，甚至是大部分教練來說，在使用跑步機的時候，一般只能使用這臺精密儀器70%的功能，另外30%左右的功能是我們不常用的，也是鮮為人知的。