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辟谷可以增強意志力及正能量，幫助增進你的記憶力，加深理解力，增強意志力，培養忍耐力，充滿勇氣，意志的，增強自信心，可辨別輕重、不拘小節，心情開朗，心胸開闊。減少性心癮——辟谷期間身體運作狀態轉趨自然，身心壓力減低，特別是煙酒減少，我們可以乘機戒掉壞習慣。

由于一日三餐和更多的飲食量，大大加重了腸胃的消化和吸收負擔，使腸胃處于日夜不停的工作狀態，引致疲勞和功能減退，甚至出現消化系統的，而同時也引起其他內臟的負擔。為了支援腸胃，要加快搏動，大量向胃部供血、肺部要加快呼吸來向供氧，胰臟要加重勞動來大量供應去分解糖分、肝膽要緊急動員以供應大量膽汁去分解脂肪， 這往往造成各臟腑之間配合運作上的功能障礙、衰弱和損壞。大吃大喝的胖人氣促就是這樣引起的。而我，只是比別人想得更多一些，走得更遠一些，以積極的姿態迎接辟谷時代的來臨。辟谷截斷了食物的來源、為腸胃提供了前所未有的休整機會、掃干凈陳年廢物、蘇醒、暢通血液循環。這樣一來，大大地加強了腸胃的消化效率和吸收營養的能力。

樂嘉自述辟谷的經歷：辟谷從“熬”到“享受”，一直以來，我總認為無論什么病痛，總是可以扛過的，我總認為人定勝天，用意志力可以消滅一切牛鬼蛇神。最后發現，其實都是自欺欺人，根本做不到。辟谷一周，壞處是體重輕了。意義首先是讓我又完成了一個挑戰。雖然還沒有實現真正意義上的辟谷，但序曲就這樣不知不覺完成了。所有的挑戰，在過程中都是辛苦的。在挑戰完成后，回首往事，總是唏噓感慨回味無窮。當我將注意力集中在辟谷一事時，最早帶給我的種種痛苦，無暇去想，也沒那么苦了，斷食完成之日，我身體的問題幾乎痊愈。辟谷挑戰帶來的附加價值是感恩，我在失望時，能感激現有的美好事物，那么就可能體驗到更高的幸福，再次學習感恩我現在擁有的一切。辟谷可以激發免疫系統，辟谷后營養物質缺乏，會刺激構成免疫的細胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激發免疫機能；機體內耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細胞，同時，機體利用這些“原材料”合成新蛋白質的速度相對加快，結果使機體老化的組織蛋白質得到更新。從而使人的整體機能加強，可出現“返老還童”現象。

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