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辟谷有哪些好處：人體內之宿便有時多達十余公斤，長期停留在大腸壁上，中、西醫學均視為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。糞便是最污穢的東西，如大量積聚，其惡氣自肺部出來便是氣喘，從皮膚排泄便是。長期自身中毒，令人顫抖、精神疲乏，且易并發背痛、疲倦、及等。因為辟谷期間，人體不進五谷，人體代謝系統會進行重新調整，有助于排除體內和宿便。結合現實案例，一般在辟谷5天左右會排一次黑色的略帶油膩的，并且味道很大，這就是排出來的體內和垃圾以及宿便，辟谷是排除清理宿便最有效，最直接的方法。

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辟谷可以激發免疫系統，辟谷后營養物質缺乏，會刺激構成免疫的細胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激發免疫機能；機體內耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細胞，同時，機體利用這些“原材料”合成新蛋白質的速度相對加快，結果使機體老化的組織蛋白質得到更新。從而使人的整體機能加強，可出現“返老還童”現象。

辟谷本來是中國一門古老的學說，但在發展中已經被世界上許多國家所接受。現在國際上，越是發達的國家，越是流行回歸自然，越是對辟谷進行了廣泛的研究。日本這么小的一個國家，就有兩千多家斷食醫院。