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否則不但起不到的作用，還會對身體造成不應有的損傷。所以此時運動一定要把握一個“度”?？茖W研究表明，過量運動比不運動對人體的更大，因為不運動雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個相對安定的狀態，而運動過量則會把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過量運動會造成人的反應能力下降、平衡感降低、肌性降低，還會使人食欲減退、睡眠質量下降，導致情緒低落、易怒、降低，出現、腹瀉等。專家指出，運動要適可而止、循序漸進，運動過后最好要休息一到兩天，所以以每周運動三次為佳。如果長期沒有運動而突然運動則更要注意不能運動過量，控制好運動強度和時間，防止過量運動造成負面影響。另外，運動方式也要因人而異，要根據自己的身體狀況、年齡等因素恰當選擇。

有豐富輔導經驗的老師指導，才能真正取得好效果，輔導經驗和理論沒有關系，要不然你背上幾本辟谷斷食療法書，理念很豐富，結果自己都沒有實踐過，那是空頭瞎話，因為每個人的辟谷斷食反應都不一樣。站在辟谷斷食角度來說，身體健康的人自然可以起到、凈心作用，辟谷斷食后人感覺更輕松舒服，對于體內有病變的人或嚴重亞健康之人，可能在斷食期間就會感覺氣沖病灶，不舒服這就要客觀對待，有些身體有病的人斷食后都會處在調理反應之中，各項指標可能出現反復的情況，當然不管有無，最好都去做了一檢化驗，這樣更放心辟谷斷食。要不然有些朋友可能斷食后去檢查身體，結果指標不對，就會以為是斷食造成的，這就是很不明不白的事情了，所以，事物在發展的過程中。

要想食物有味，多放鹽和辣椒我們每天走去的時候里面都會包含一點鹽，所以說我們人體是無法離開眼的，但是如果攝入太多的話，更是會對身體造成不可扭轉的損害，很多朋友認為要想食物變得更加富有滋味，應該往飯菜里面多放一些鹽和紅彤彤的辣椒，這樣才會更加刺激食欲和增加食物的美味，其實這種做法是錯的。

此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，之道也。逆之則傷肝”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天之氣而不可違背它，這就是適應春天的方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為方法。2.女士：(1)不要過早減衣?！按翰粶p衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。