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[原文]谷神不死，是謂玄牝。玄牝之門，是謂天地之根。綿綿呵！其若存！用之不堇。 [譯文]生養天地萬物的道（谷神）是永恒長存的，這叫做玄妙的母性。玄妙母體的生育之產門，這就是天地的根本。連綿不絕啊！它就是這樣不斷的永存，作用是無窮無盡的。

老年人從容應對“倒春寒”驚蜇期間，氣溫雖逐漸升高，但是波動仍然較大。有時會出現初春氣溫升高較快，而到了春季中期，氣溫和正常年份相比反而較低的氣候現象，這種現象俗稱“倒春寒”。

現在的人普遍都比較懶，有些人們的生活非常方便，工作只需要坐在辦公室就能完成，生活中更是很多事情就可以坐在家里做完，正因為如此，所以大家的運動量很小，這里推薦大家要多做胸肌的拉伸，做胸肌拉伸有很多好處，比如能夠預防運動性的損傷，下面介紹胸肌拉伸的一些動作。胸肌拉伸動作：1頸部后仰拉伸涉及肌肉：胸鎖肌要點：手放在，挺直背部，輕輕地抬頭向上伸展。2頸部左右側拉伸涉及肌肉：胸鎖肌和斜方肌上部要點：坐立，身體立直，將頭傾斜到左邊，左側練習后換右側重復練習。3式涉及肌肉：背部肌肉要點：跪立，分開，臀部坐向腳后跟，身體向前，雙手前伸，試圖用額頭觸地。4駱駝式涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌要點：緩慢向前推，稍微向上。