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辟谷要選擇山清水秀、安靜、空氣好的地方，一天辟谷相當在都市里辟谷三天的效果。山上靈氣充盈，可以維持身體需要的能量，這是辟谷的基本狀態

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]將欲取天下而為之，吾見其不得已。天下神器，不可為也，不可執也。為者敗之，執者失之。是以圣人無為，故無敗，故無失。夫物或行或隨；或覷或吹；或強或羸；或載或隳。是以圣人去甚、去奢、去泰。[譯文]想要治理天下，卻又要用強制的辦法，我看他不能夠達到目的。天下的人民是神圣的，不能夠違背他們的意愿和本性而加以強力統治，否則用強力統治天下，不能夠違背他們的意愿和本性而加以強力統治，否則用強力紡治天下，就一定會失敗；強力把持天下，就一定會失去天下。因此，圣人不妄為，所以不會失敗；不把持，所以不會被拋棄。世人秉性不一，有前行有后隨，有輕噓有急吹，有的剛強，有的贏弱；有的安居，有的危殆。因此，圣人要除去那種極端、奢侈的、過度的措施法度。

道家辟谷不是絕食或是單純性的節食，此方法對肌體沒有任何損傷,是目前為止次的自然療法！斷食是自然界得以繁衍、更新的準則。動物界中，不論大、小型動物，倘若病了，并非徑自送往動物醫院，反是自己尋找一靜謐處所，借著全然地放松、休息、不吃不喝的方法，度過病痛而達到痊愈，此乃動物界的斷食；植物界隨四時運行──春生、夏長、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其關鍵乃是循著周期性的冬藏、冬眠，此乃植物界的斷食；

辟谷這幾年火速發展，從一無所知到眾口相傳，以其神秘的色彩，的效果，吸引著越來越多人的參與。在辟谷之前，多多了解下辟谷的相關知識，做個合理規劃，是勢在必行的事情。3天辟谷和7天辟谷有何區別？西方的斷食與中國的辟谷很大程度上時相似的，皆是通過不食，減少身體消耗的方式，達到清理身體，疏通於堵的目的。“民以食為天”，人為什么要進食？無非是通過進食的方法，達到補充身體每日所需消耗能量的目的。道家有叫煉精化氣，運用在“吃飯”上也恰到好處。日常飲食攝入的五谷精微之氣，經過脾胃的轉化，變成維系身體每日所需的養分，這是人體能量維系的通道，也是一種正常的好的轉換。而說的“病從口入”又是什么意思呢？也就是“煉精化氣”的這個過程出現了問題。