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真正愛自己的朋友是很有必要給自己的身體做一次辟谷保養(yǎng)的，身體各方面指標(biāo)正常的人，一年內(nèi)可以做2-3次辟谷，去濕氣、寒氣。亞健康的人群可以隔2個(gè)月做一次辟谷，深度調(diào)理身體的可以一個(gè)月做一次辟谷，根據(jù)身體實(shí)際情況而定辟谷次數(shù)跟時(shí)間

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[原文]載營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎？專氣致柔，能如嬰兒乎？滌除玄鑒，能無(wú)疵乎？愛民治國(guó)，能無(wú)為乎？天門開闔，能為雌乎？明白四達(dá)，能無(wú)知乎？生之畜之，生而不有，為而不恃，長(zhǎng)而不宰，是謂玄德。[譯文]精神和形體合一，能不分離嗎？聚結(jié)精氣以致柔和溫順，能像嬰兒的無(wú)欲狀態(tài)嗎？清除雜念而深入觀察心靈，能沒有瑕疵嗎？愛民治國(guó)能遵行自然無(wú)為的規(guī)律嗎？感官與外界的對(duì)立變化相接觸，能寧?kù)o吧？明白四達(dá)，能不用心機(jī)嗎？讓萬(wàn)事萬(wàn)物生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生萬(wàn)物、養(yǎng)育萬(wàn)物而不占為己有，作萬(wàn)物之長(zhǎng)而不主宰他們，這就叫做“玄德”。

什么是辟谷？辟谷是老祖宗流傳下來(lái)的一種神奇術(shù)，主要通過(guò)不食，及配合適當(dāng)?shù)暮粑?dǎo)引、吐納等練養(yǎng)方式，達(dá)到、、清腸、、益壽的目的。辟谷是傳統(tǒng)文化智慧的結(jié)晶，不僅僅是不食這么簡(jiǎn)單，更是一門身心兼養(yǎng)的學(xué)問(wèn)。一次辟谷，可快速、。多次辟谷，不僅能調(diào)節(jié)體重，更是修養(yǎng)身心的好方法。八仙過(guò)海里的呂洞賓（呂祖）相信大家都不陌生，其不僅僅是神話里的人物，史籍記載確有其人，并且還是一位大家，其后不知所蹤。《道藏》中有關(guān)呂祖留下來(lái)有：欲得長(zhǎng)生，腸中當(dāng)清。欲要不死，腸中無(wú)滓。說(shuō)明在古時(shí)候先賢們就已經(jīng)意識(shí)到“腸垢”對(duì)人體的危害。不管是追求長(zhǎng)壽也好，健康也好，保持腸道干凈都是必不可少的。

人體在一個(gè)晚上流失的水分約有450毫升，辰時(shí)喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。沖刷腸胃。辰時(shí)的時(shí)候胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。清醒大腦。辰時(shí)的時(shí)候喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收入血液，辰時(shí)補(bǔ)水可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。辰時(shí)的時(shí)候?yàn)樯眢w補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)，滋潤(rùn)，讓皮膚水靈靈的。健康飲水，從辰時(shí)就應(yīng)該開始。辰時(shí)飲水對(duì)身體有許多好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水是構(gòu)成人體組織的重要成分，成人體重的60%是水，體內(nèi)都需要水參加才能完成。因此可以說(shuō)，水是生命的“甘露”。(2)辰時(shí)吃早飯易消化，并不易發(fā)胖辰時(shí)是指早晨7～9時(shí)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。