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辟谷，斷五谷，通過在一段時間內不吃五谷，通過煉氣運氣，養心，服氣、導引、動功、坐功、吞津等道家方法的練習，讓五臟六腑休生養息，達到排除體內積穢，代謝系統，凈化血液的目的，從而改善人體內環境，提升自身和自愈力

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至于身體上的淤塊顏色越深，說明體內濕氣越多的說法，更是“無稽之談”，即便是刮痧、拔火罐，的效果如何，主要還是看改善的情況，并非單純從皮膚判斷，認為“顏色越深效果越好”。網上流傳說法還原：“拍打胳膊內側、胳膊彎可以。首先拍打手臂內側，那是十二條經絡的源頭。胳膊彎是心包經‘曲澤穴’的部位，用勁拍打幾分鐘，就能看到有黑紫疙瘩不斷冒出來。過幾天黑紫色褪去后，拍打過的地方皮膚會變得細膩，說明這一部位的瘀毒排掉了”正確拍打有助行氣，平時感覺腰酸背痛，或者運動、勞累后身體酸脹，自己就可以輕輕拍打，行氣。正確的拍打手法：將手掌微微彎曲成弓形，呈虛掌狀，有節奏地輕輕敲打身體上相應的部位，依靠手掌心的氣流，達到行氣的效果。最好方法運動法每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，最好不要飲用。食物法在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理。起床后喝一大杯溫檸檬水，起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片。

辟谷能調理亞健康，辟谷可以激發調動人體的潛在能量、使吞噬細胞活力加強。血液凈化后濡養臟器、帶來免疫能力的提升，所以辟谷療法對100多種慢都有很好的調理效果。辟谷一周后，各種宿疾的及潛在性的多半會相繼的，故而有許多暫時性的變化。

溫馨提示：晚11點后不睡會導致，長期熬夜，會導致口干、口苦、目眩、耳鳴子時的原則人們在子時睡覺是最重要的原則之一，人的睡眠與人的壽命有很大關系，晚十一點，生機已起，以免傷膽而不要再進食。膽氣的決定了其他11個臟氣，如果膽氣能起來，人體就會很健康。