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要合理計劃辟谷的時間，半途而廢，對身心亦造成負面影響。身體也是存在記憶的，也會影響今后辟谷信心和狀態。所以，辟谷一定在辟谷指導師指導下秩序漸進

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在身心放松作用下，調節全身身心，清除體內垃圾，排除體內，培充人體正氣，達到，開智，開發人體潛能的目的。在辟谷期間，學員先會集中聽課，接受導師的“辟谷能量信息”這能夠使學員減輕饑餓感。之后的幾天里，學員們每天會進行一些散步、打坐、誦經、做操之類的輕度活動。飲食方面則不吃主食，喝白水為主，多吃些紅棗或蜂蜜水。白開水、打坐、誦經、做操，這也是如今大多數辟谷機構中通行的方法。根據辟谷領域著名的師稱，這套方法可以改善人體內環境，調理細胞的生存狀態，以清腸、清血、為主要程序，通過、修復調理、滋養三大步驟、恢復人體的“自我修復能力”，增強免疫系統、系統的正常功能。

驚蜇前后，病菌繁殖及傳播加快，各種多發，所以此時夫妻一定要注意衛生。夫妻前后都要仔細清洗才能預防傳播。男女雙方都要先用肥皂或洗手液洗手，然后再用清水沖洗。因為男女的外皮膚都有很多褶皺，還有一些腺體，容易滋生細菌。在過程中，男女雙方互相接觸，會將細菌帶入和，造成感染。所以前清洗是十分重要的。結束后要再次清洗并換上干凈的內褲。另外，驚蜇時節，應該避免在情緒不良時或者外界環境惡劣的情況下進行。2.女士：驚蜇養神重除“蟲”按照我國民間的說法，驚蜇是消除害蟲的重要時節。此時，人們會將生石灰撒在家具腳、墻角等處，還會炒豆子、炒麥子、煮毛芋仔等，罽人們認為這樣做可以將各種小蟲消滅。

調心，能量的轉換，場能的加持，自然服氣、通暢任督，煉氣運氣，養心，做辟谷操，站樁等都是不可以缺少的方法。達到所說“氣足不思食”的境界，這樣的辟谷才算是辟谷成功之方法。辟谷從業者需腳踏實地做好每一個環節，才可以安全放心，“人命關天”。“做傳統文化，即使有10000個成功案例，只要有一個人出現生命問題，這個人這一生水遠被訂到失敗罪惡的十字架上”。從業辟谷者必須謹記，不能報有僥幸心理，應該時時謹記，避免不必要的問題發生。有些人如營養不良，低血壓、氣血不足者等一定引起高度注意。還有一些不適合辟谷，或者盲目、錯誤判斷，往往會適得其反。輕則大傷元氣需要長久調理可恢復。