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戌時有一招二式：一招是早睡覺，二式即拍打膽經和撥心包經。在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發上或躺在拍心包經，特別是那些有睡眠問題困擾的人，這樣做既是，還是消除的好方法。另外，我們也可以做雙手合十的動作，因為從角度來看，雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，眼睛自然會閉上，這是因為神隨心而收斂的緣故。心包如果功能完善，就可以清除周圍的邪氣，很好地保護。而戌時正是心包的當令時段，因此在戌時要輕微活動后再睡眠。睡時宜右側，先睡心，后睡眠。意思是說睡前什么都不想。

平時餐餐豐盛，大量的高營養物質存儲在體內，此時身體是選擇性吸收，不和“口味”的它可以不“吃”，漸漸堆積在體內，反而形成。此時辟谷斷絕了外界能量補給的源頭，以前被丟在一旁的過剩營養物質又會被重新利用起來，達到給身體減壓的目的。在這個階段唯有深度辟谷者才能享有，此時人體已完全進入辟谷狀態。辟谷者的情緒和精神會出現顯著性地改善，例如神清氣爽、精力充沛。這也是大多數辟谷者期待的階段。由每日攝入“五谷為養”到“以氣為食”，身體更為輕便，氣血充沛，經絡通暢，身體各類亞健康及慢性現象大大得到改善，各項指標趨于正常。清心寡欲，淡泊名利，有超然于世之感。后，辟谷是一扇開啟“內觀”的大門。

溫馨提示：晚11點后不睡會導致，長期熬夜，會導致口干、口苦、目眩、耳鳴子時的原則人們在子時睡覺是最重要的原則之一，人的睡眠與人的壽命有很大關系，晚十一點，生機已起，以免傷膽而不要再進食。膽氣的決定了其他11個臟氣，如果膽氣能起來，人體就會很健康。