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真正的辟谷并非不吃，不吃只是辟谷的一種進行方式。在不吃的同時，一定要經由的練養，服氣、導引、咽餌、吞津等，如此才能自如進入到“不饑不食，精力不衰，或尤勝之”的辟谷狀態。《云笈七箋》記載：“凡服氣斷谷者，要食亦得，不食亦得，食亦無損，絕亦無傷。”這就是一種自如的辟谷狀態，想吃就吃，不想吃就辟了，隨時隨地都能進入想辟就辟。這也就是為什么經常辟谷的人，能自如控制體重，永遠不用擔心長胖的問題

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血液循環具有調節人體的重要作用。人體的各個腺所分泌的激素只有通過血液被輸送到相應的目標才能真正地發揮作用。第三，血液循環是人體的保障。白細胞、細胞只有在血液循環的過程中才能發揮其效用。第四，血液循環具有調節平衡的作用。因此，驚蜇時節選用適當的方法促進血液循環，對大有裨益。血液循環速度的減慢會直接影響血液對營養物質的運送，因此有血液循環變慢征兆者或血淤體質者要提高警惕，平時不能喝太多冷飲，也不能多吃涼性食物，如西瓜、萵筍、蘿卜等。另外需要注意的是，盡管泡熱水澡可以有效擴張、促進血液循環，但是如果將全身浸泡在熱水中的話，水溫和水壓會使人感覺呼吸困難，產生不適感。(2)驚蜇重衛生是婚后家庭生活的重要組成部分。

凡首次參加辟谷者，無論你帶著何種想法而來，于你而言，都是身與心的一場雙重覺醒。辟谷是對身體一種自我完善修復的方法，老師的引導很重要，相信的過程更重要，練養和回谷重要。即我們說的前期能量啟動（準備）、中期斷食服氣(辟谷)、后期效果加強(復食)三個階段。很多辟谷機構，只對斷食，即辟谷過程這部分，有效控制，前期和后期，都很難做到效控制，這也是多數人反應辟谷不過如此，效果一般，甚至身體的根本原因，辟谷不可急于一時，從時間和辟谷程度說，都是如此。依據身體素質，3天、7天、9天、11天、14，21天等，更多是達數月，選擇不同的起步時間。也可以由半辟谷入手。

在這里為大家介紹一個鍛煉方法，叫做拍膽經，怎么拍?一定要規定好時間，膽經就是人體的側面，從開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經不通的話，外側會出現淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒有了。如果說晚飯吃得過飽，在子時就不容易入睡而，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。