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人類65%-90%的與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病被稱為心身性。如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。那么，我們在生活中，應(yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？確定一個目標，新的研究表明，“目標感很強”對健康有益。因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦處于舒展狀態(tài)，因此，經(jīng)常用腦可以促進腦部的，延緩衰老。

有的人頸椎病的很嚴重甚至出現(xiàn)了癱瘓的現(xiàn)象，因此我們平時都要注重頸椎病的日常，這樣才能夠更好的緩解和控制病情，我們平時可以多學習頸椎病的自我療法，經(jīng)常，熱敷，也可以用食療方法頸椎病，另外還要保持好的心情。頸椎病的自我療法：坐位，健側(cè)手按揉頸部1—2分鐘如有索條、攣縮塊，用指腹點揉并彈撥1分鐘。點按兩側(cè)風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。若出現(xiàn)患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側(cè)的前中斜角肌。注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。頸椎病的其他家庭自我療法熱敷療法：將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中。

適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法,在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。分時間段練習。像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)。