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辟谷要選擇山清水秀、安靜、空氣好的地方，一天辟谷相當在都市里辟谷三天的效果。山上靈氣充盈，可以維持身體需要的能量，這是辟谷的基本狀態

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走路鍛煉的對身體健康很好，走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。美國匹茲堡大學一項研究發現，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因為快走不僅對和呼吸系統有著很好的鍛煉效果，且相比其他運動，對身體的損害也最小。為保證鍛煉效果，快走應至少每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口號，其實就是對鍛煉時間的量化處理。按每秒走約兩步的頻率計算，“6000步”大概就是快走40分鐘，而“10000步”則需要一個多小時。剛開始鍛煉的人可逐漸增加時長，從快走半小時開始?？熳邥r，一般應使心率維持在每分鐘120~140次，且出汗為最佳。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果。這時可以輔助慢跑，做到“走跑結合”，進而達到較好的健身目的。

跑步是生活中比較廉價但是效果比較理想的一種運動方式，因為跑步不會受到時間地點的限制，只需要準備一雙跑鞋、一套運動服飾就可以了。不論是在清晨跑步還是在晚上跑步，都會對身體健康十分有益。不過有的朋友每次跑步的時候就會出現岔氣的情況，這是為什么呢?跑步岔氣通常是由于運動不合理所造成的，如果沒有長期鍛煉的基礎，突然開始的劇烈運動會導致機體出現一系列的自我保護性反應。您所講的岔氣就屬于其中的一種。在跑步的過程中，注意調整呼吸的節奏非常關鍵，另外只有在有一定的長期鍛煉的基礎上，使心肺功能達到了能夠適應劇烈運動的狀態之后，才可以適當增加運動量，從而達到強身健體的目的，切不可盲目超負荷運動，這樣對身體反而是不好的.生活護理：建議您還是以慢跑為主。

身體自然進入到不饑不渴的正常狀態。在這種特殊的生理狀態下，機體快速分解運化體內多余的脂肪和，而且人體臟腑、肌體組織、細胞功能都能發生不同程度的自我修復機制。辟谷期間，通過吸收自然能量，調動人體潛能，充分發揮心能量，故精力充沛，不影響正常的生活和工作。辟谷是一門綠色、輕松、快速，安全、簡單、經濟的技術，它是傳統文化的精華和道家方法的融合，不需要外借任何條件，辟谷者只需面授接受辟谷源于先素，盛行于唐朝、在各個朝代辟谷稱謂之多。