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辟谷在集秦漢前禮儀論著的《大戴禮記.易本命》中記載：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”是辟谷術最早的理論根據(jù)

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那在家辟谷需要具備哪些條件？與參加辟谷班有何不同之處呢？首先，對于辟谷的理解不同。辟谷是一整套的學術體系，包含有理論、實踐及先輩們經驗的總結，是一個系統(tǒng)調身、調息、調心的課程。真正的辟谷并非不吃，不吃只是辟谷的一種進行方式。在不吃的同時，一定要經由的練養(yǎng)，服氣、導引、咽餌、吞津等，如此才能自如進入到“不饑不食，精力不衰，或尤勝之”的辟谷狀態(tài)。《云笈七箋》記載：“凡服氣斷谷者，要食亦得，不食亦得，食亦無損，絕亦無傷。”這就是一種自如的辟谷狀態(tài)，想吃就吃，不想吃就辟了，隨時隨地都能進入想辟就辟。這也就是為什么經常辟谷的人，能自如控制體重，永遠不用擔心長胖的問題。當你能控制自己吃與不吃。

辟谷是自然界所以得以繁衍、更新、的準則。動物界中，不論大、小型動物，倘若病了，并非徑自送往動物醫(yī)院，而是自己尋找一靜謐處所，借著全然地放松、休息、不吃不喝的方法，客服病痛從而達到痊愈。此乃動物界的辟谷；植物界隨四時運行一春生、夏長、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其關鍵乃是循著周期性的冬藏、冬眠，得以孕育萬物，此乃植物界的辟谷；唯獨自視為萬物之靈的人類，挾科技文陰過度之泛濫，不眠不休，率意而為，愈來愈遠離自然的法則。

在這里為大家介紹一個鍛煉方法，叫做拍膽經，怎么拍?一定要規(guī)定好時間，膽經就是人體的側面，從開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經不通的話，外側會出現(xiàn)淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒有了。如果說晚飯吃得過飽，在子時就不容易入睡而，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。