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身體各方面指標正常的人，一年內可以做2-3次辟谷，去濕氣、寒氣

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原則上，一定要合理計劃辟谷的時間，半途而廢，對身心亦造成負面影響。身體也是存在記憶的，也會影響今后辟谷信心和狀態。所以，辟谷一定在辟谷指導師指導下秩序漸進。古籍文獻中，辟谷的歷史和無數的辟谷實踐者，通過自身研修后，認識到辟谷的神奇，辟谷，辟谷防病，修身養性，凈化身心是毋庸置疑。道家在尊人貴生，追求長生久視，方面是獨有。近幾年來，辟谷熱潮興起，當然也有一些人不懂得辟谷，完全建立在利益上，所以建議學習辟谷找正規機構指導。道家辟谷是適合較大范圍人群推廣，盡管普通人身體素質、健康狀況、心態和認識有很大的差異，大范圍推廣會帶來較多的麻煩。但在機，專業人士的護航下，是可以完成的。

辟谷是很難得的生命體驗，是整個生命體的轉變，是身心靈 的提升。你們身體的轉變只是一個基礎，你們還會感受到你們的心靈得到了一種空前的升華，整個生命的品質得到了提升，心靈得到提升，智慧得到圓滿；辟完谷之后比任何時候都明顯。你對世界的感受，對人對事的態度變得平和了，寬容了，與以往完全不一樣了，就是一種升華。

辟谷在過去被道家當做成仙的一種方法，而今是辟谷師運用心能量來修養身心。所以辟谷不是"絕食"，也不只是不食、禁食、斷食等概念。"辟谷"是讓我們從"吃"中解放出來，體驗一種暫時離開食物、回歸生命本原的健康之旅。辟谷指導老師現場會用一種特殊的方法對學員們的胃腸局部""，所以不吃不餓。停止糖代謝，啟動脂代謝，把體內的生物垃圾漸次分解成葡萄糖，源源不斷地供給身體需要，所以不但不餓，而且有精神、有氣力，辟谷期間可以正常學習和生活……辟谷能激發自身生命潛能，排除體內雜質和，達到氣血充足，調理心身疾患、促進身心健康。