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煮沸后改用小火慢煎15分鐘，濾汁入大碗，加入白糖調味即成。桂圓紅棗雞蛋湯材料：生姜1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個紅糖適量制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。功效：補氣促進血液循環。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅早晚養胃粥材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據個人口味調味后早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性。早餐搭配要合理早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。我們可以明顯的感受到。

將會聚集壯丁，進攻騷擾屯田者以及道路上的駐軍，又將殺掠人民，我們將怎么制止?又大開、小開羌從前說過：‘我們向漢朝密告先零羌駐軍的地方，但漢軍不前去進攻，這次長期留屯，會不會像元康五年一樣，不分區別而一同打擊我們?’他們心中常懷恐懼。如今不出，會不會發生變亂，與先零羌結為一體?仔細計議再奏報給我”趙充國上奏說：臣下聽說用兵以計謀為根本，因此計算多的勝計算少的。先零羌的精銳現在剩余的不超過八干人，失去了原來的土地，客居遠方，分崩散離，受饑挨凍。罕羌、開羌、莫須羌又時常侵犯先零羌的老小婦女和牲畜財產，反叛先零羌歸來的絡繹不絕，這是全都聽到天于關于獎賞自相捕殺罪犯的英明詔令。臣下愚以為敵人敗壞已指日可待。