1．防止腳掌在鞋內滑動：鞋內的鞋床是平的，但你的腳掌卻不是，因此在步行時腳掌便會在鞋內滑動，便步行時每一步都要多費一點氣力，長途步行更容易增加各種創傷。使用立體形的鞋墊可以填了腳掌與鞋床間的空位，減低腳掌在鞋內之滑動。　　 2．提高承托，提高步伐的穩定：加有后跟承托杯的鞋墊可以減低步行時后跟著地時之擺動，從而減低疲勞及減低創傷的機會。　　 3．吸震：吸震鞋墊有兩種，一種是運用硬式的杯形后跟托，因為人類后跟的肥厚肌肉就是一個天然的吸震機能，只要配合一個合適弧度的硬膠托，便可以發揮出良好的吸震功能，適用于一些步伐穩定而持久的活動，如劍擊、勁步、遠足等。而另一類是援助其它軟性材料，如Gel、氣墊來吸收足跟著地時的沖擊力，適用于跑步、籃球等高跑跳動作。　 4．矯正步行及站立姿勢：聽起來似乎十分神奇，但這正是矯形鞋墊所能發揮的功能，有不少人因天生及其它因素，在站立時脊椎與腿骨并不能百分百垂直，或是在步行時步履左搖右擺，長期之下引起各種骨胳及關節的創傷，借助矯形鞋墊可以糾正步行及站立時之姿勢，從而減低創傷。