馬上就要開學了，你是在家享受最后的悠閑時光還是在夜以繼日的補作業呢？無論哪種狀態，假期和上學的氛圍是不同的，也因此，很多學生在開學之初很難調節。對此，心理咨詢師表示，學生在開學的一段時間內，心理出現難以適應的狀況是正常，家長、老師以及學生自身都要采取恰當措施來應對。

首先，對于家長來說，加強親子溝通。開學之初，家長要多和孩子交流溝通，了解孩子在新學期的學習愿望和要求。和孩子一起，從物質、心理、精神方面做好準備，給孩子積極的心理暗示，及時消除孩子心理上出現的焦慮情緒。指導孩子制訂一個和學校生活接近的作息時間表，敦促孩子早睡早起，按時就餐，通過調整“生物鐘”，逐步改變孩子的心理“放假”狀態，用循序漸進的方法協助孩子找回學生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。引導孩子制定新的學習計劃、學習目標，看一些名人傳記，激發孩子的求學欲望，成功動機，幫助孩子樹立正確的人生觀。

另外，家長還應抽出時間通過聊天的方式多和孩子進行交流，及時了解孩子所在學校的班級情況。有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題，如新課程、與新同學關系等，幫助孩子建立良好的人際關系。同時，多肯定和鼓勵孩子的大膽嘗試，增強孩子的自信心。

其次，對于班主任來說，應該加強思想指導。關注學生的思想、心理問題，是教育和管理工作的第一步。開學后對于班主任來說，營造良好的班級文化環境，幫助學生形成良好的習慣，盡快適應新的集體生活是首要任務。要精心設計、布置班級環境，開好第一次主題班會，讓新教師、新同學在班級活動中互相認識、彼此接納和信任，營造和諧融洽的班級文化氛圍，給全體學生一個“回家”的感覺。另外，心理咨詢師建議，班主任根據學生性格特點和興趣特長，設計組織好第一次集體活動，讓學生人人有項目、個個有角色，幫助學生在活動中融入集體生活，增強集體凝聚力。要充分利用課余時間進行走訪和家訪。進家庭、進課堂、進宿舍，走近家長、走近學科教師、走近學生，多方面、多角度，及時了解掌握學生的行為表現和思想動態，對發現的問題要“冷處理”。對問題學生，要耐心細致地教育。發現優點及時表揚，多鼓勵引導學生，幫助學生走好第一步，過好每一天。

再次，給任課教師的建議：加強學習關心。作為任課教師，開學之初的首要任務不是忙著趕進度，開新課，抓成績，而應走近學生，了解他們的學習興趣、學習方法，對學習有什么要求，從心理上關心他們，讓他們對學科學習產生興趣，鼓起學習的信心和勇氣。只有從內心了解學生的學習特點和學習需求，才能幫助學生更好地適應新學期的學習生活。為此，任課教師要通過各種方式方法，指導學生在身心兩個方面做好準備，建立良好的學習心理狀態。要注意利用課堂加強心理教育和學法指導，幫助學生建立自主學習的信心、習慣和方法，形成課前自主預習，課堂主動參與討論、合作、交流，課后主動完成作業，主動和其他教師、同學交流反饋學習心得，化解疑難問題的學習習慣。指導學生逐步適應新的學習生活要堅持循序漸進的原則，由易到難、由簡到繁，使學生逐步適應，盡快從自由、輕松的假期生活回到緊張、有序、充實的學習生活上來。

最后，學生自身要愉快迎接新學期。在家庭和學校幫助下，開學初，同學們自己也要調整好自己的心態，應結合實際情況，重新對自己進行學習定位，將目標定在能力范圍之內，給自己增加成功的機會。要學會學習、學會生活、學會健體，做到勞逸結合。心理咨詢師建議，在感到緊張或疲憊時及時進行自我調整，適當放松，比如多參加集體活動、和父母、朋友聊天進行傾訴，聽音樂、做運動等，把煩惱拋在昨天，以愉悅的心情迎接新的一天。

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