合理休息保證孕晚期的睡眠質量     

        在睡前２小時內不要大量吃喝。

        睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。可以沖個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料。

        如果努力入睡卻怎么也睡不著，還不如干脆起床，做點事情。可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，寫寫信或電子郵件什么的，但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過后，你就會因勞累而自然入睡了。

        多與其它準媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議。特別是如果你在心理的壓力大，自己難以克服的情況下，更要與別人多交流，多學一些相關的知識，使你加強自信，擺脫煩惱，從而保證睡眠，促進健康

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