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它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和菠蘿一樣，獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是再好不過的。帶點(diǎn)酸甜味道的獼猴桃，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。 　　番茄 　　嚴(yán)格說起來，番茄應(yīng)該被歸于蔬菜類才正確吧。番茄含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且，獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食物呢！ 　　當(dāng)然，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與科學(xué)合理的作息習(xí)慣也是瘦身美體的重要保障，愛護(hù)好自己的身體健康，也需要更加注重合理的飲食搭配。 椰子含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體的抗病能力。如果你追求更健康的飲食或者是素食飲食，那么你可以用椰子醬來替代食譜中的黃油。椰子醬有著淡淡的椰香，而且不含有膽固醇，是用來制作素食蛋糕、素食甜點(diǎn)中黃油替代品的烘焙選擇之一。 　　當(dāng)你想要對(duì)食譜進(jìn)行改良的時(shí)候，椰子可能是你能想到的食物里最具有神奇功能的一種食品。椰子里面富含大量的人體必需的脂肪酸，還有有利于大腦健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及有機(jī)的膳食纖維和蛋白質(zhì)。同時(shí)，椰子還是低糖的食物。椰子所含蛋白質(zhì)與大部分蔬菜相當(dāng)，還含有多種維生素與礦物質(zhì)。鮮椰子和椰肉都是很好的纖維素來源，它可以促進(jìn)消化道的正常運(yùn)行。從營(yíng)養(yǎng)角度來看，椰子是替代奶制品的烘焙選擇之一。椰子可以用來替代牛奶、酸奶、芝士、酸奶油，甚至是黃油。對(duì)于患有乳糜瀉腹腔疾病的人來說，椰子是用來制作無麩質(zhì)烘焙點(diǎn)心的烘焙替代品之一。雖然也存在對(duì)椰子過敏的人群，但是這類人真的非常非常的少。 　　為什么椰子可以替代奶制品？ 　　椰子中所含有的脂肪是椰子可以用來替代奶制品的最重要原因。椰子中的脂肪可以創(chuàng)作出用牛奶烘焙出甜點(diǎn)的質(zhì)地，而且椰子奶在家制作起來也非常的簡(jiǎn)單。雖然椰子醬中的脂肪是飽和脂肪，但是因?yàn)槠渲薪^大多數(shù)的飽和脂肪酸都是一般的中長(zhǎng)鏈脂肪酸，這種長(zhǎng)度的脂肪酸可以激發(fā)新陳代謝、提供身體能量，提供飽足感，所以對(duì)人體的是無害的。椰子酸奶更是早餐的烘焙選擇之一，你可以用椰子酸奶泡麥片吃。椰奶中還含有有利于身體健康的益生菌，主要成為為淀粉和飽和脂肪酸，低蛋白無纖維，所以你可以用椰子替代牛奶在家自制椰子酸牛乳酒或者用在食譜中替代牛奶。只要是食譜中有牛奶的成分，都可以用同等分量的椰奶進(jìn)行替代。

　　以海藻為原料制成的瓊脂，是素食品。 瓊脂在使用前也要先浸泡一段時(shí)間，待瓊脂完全泡發(fā)后會(huì)膨脹到4倍大。而且瓊脂的口感比吉利丁要硬，所以瓊脂比吉利丁更難溶解，必須加入沸水讓后熬煮幾分鐘，瓊脂才能完全融化在水里。而當(dāng)溫度降低到40℃以下，融化了的瓊脂就會(huì)立刻凝固，所以瓊脂常被用來制作羊羹、涼糕等糕點(diǎn)。 　　那么究竟吉利丁和瓊脂能相互代替嗎？ 　　其實(shí)經(jīng)過以上對(duì)瓊脂和吉利丁的介紹，顯然答案是不可以的。 　　首先是由于二者的凝固點(diǎn)不同，難以實(shí)現(xiàn)互替。從上文我們已經(jīng)知道瓊脂在40度以下就會(huì)凝固，而吉利丁則必須冷藏才會(huì)凝固。所以用瓊脂制作的甜點(diǎn)，可以在常溫下直接擺放，而無需冷藏的。例如羊羹、涼糕等產(chǎn)品一般是直接包裝好擺放在柜臺(tái)就可以了。但是吉利丁制作的甜點(diǎn)為了防止溶化，就一定要冷藏保存。 　　而在烘焙中吉利丁常常被用于制作慕斯、布丁等甜點(diǎn)，它們的攪拌溫度都較低，如果用瓊脂代替，還沒有開始拌勻就開始凝固成塊狀，根本就無法混合均勻。再者吉利丁的口感比瓊脂要柔軟很多，如果慕斯等甜點(diǎn)用瓊脂，就會(huì)完全失去了嫩滑的口感。同樣，羊羹等甜點(diǎn)用吉利丁，口感也失去了潤(rùn)爽。

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