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　　藍莓的用途很廣泛，可以直接吃、泡茶、烘焙用、拌沙拉的時候點綴等。 導讀：不管是把烘焙當做愛好的業(yè)余人士，還是經(jīng)驗豐富的專業(yè)烘焙師，大家都想要制作出一個令人過目不忘的蛋糕。制作過程固然也是一種享受，但那種制作的充實感怎么都比不上將完美的成品擺上桌時的成就感。另外，虛有其表也是不夠的。蛋糕不僅要好看，還要好吃。制作食物的終極目標是將它吃掉，所以，味道大多數(shù)情況下都比外表更重要。 　　緊急情況，需要制作一個令人印象深刻的蛋糕?不要慌張，這里就有你想要的小提示。制作漂亮的蛋糕不僅僅是熟練地鋪蓋奶油糖霜和裱玫瑰花那么簡單。整個流程需要我們熟知很多涉及到各個步驟的小提示。通過掌握這些技巧，我們就可以制作出好看又好吃的蛋糕。像資深美食編輯Dawn Perry說的那樣：“不能將食材亂撒一通的行為當做樂趣。”我們針對蛋糕制作交流過后，她提出了以下7個小提示。 　　1. 充分運用堅果來增加成品的風味。 　　制作糖霜的技術(shù)很爛，導致蛋糕表層慘不忍睹?不要怕，Perry建議大家可以直接在蛋糕上鋪上黏糖堅果來補救。堅果除了能夠增加成品的風味外，還能為大家補充營養(yǎng)成分。例如，烘焙原料籽和碎核桃對我們的健康就很有益。 　　2.盡量用香草豆莢替代香草香精。

對于用精制白面粉制作的面包，全麥面包則更加健康、營養(yǎng)更豐富。全麥貝果就是全麥面包的一種，其中富含大量的膳食纖維、維生素E、B族維生素，鋅、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，可以給身體帶來更多健康益處。在全麥貝果上抹上一層香甜的奶油奶酪，這樣口感更佳。很多人將這種奶油夾心的全麥貝果當做早餐或者是午餐甜點，那么你知道它的卡路里熱量有多少嗎? 　　奶油夾心的全麥貝果可以說是最理想、完美的早餐點心，或者你也可以當做午餐來吃。完美的一天一定是從早餐開始，吃一個健康又美味的奶油夾心全麥貝果來迎接新的一天，這種美妙的滋味不言而喻。奶油夾心全麥貝果除了含有復雜的碳水化合物和蛋白質(zhì)，還含有維生素B族和鈣元素。如果你想要控制體重，那么烘焙是選擇低脂或者無脂的奶油奶酪來搭配全麥貝果。但是無論是選擇高脂肪的奶油奶酪，還是低脂的或者無脂的奶油奶酪，全麥貝果的總熱量幾乎是可以適應(yīng)任何人的飲食需要的。 　　一個普通大小的全麥貝果直徑大約是3英寸，含有245卡路里熱量。卡路里主要是來自其中10克的蛋白質(zhì)、1.5克的脂肪和47.9克的總碳水化合物，碳水化合物占總熱量的78%。在添加奶油奶酪或者其他配料之前，全麥貝果的卡路里熱量已經(jīng)超過一半健康食品的熱量，但是它們確實可以很容易地搭配每一頓的飲食。貝果中的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以提高你的新陳代謝，提供持續(xù)的能量給你，是你完美的早餐選擇。 　　如果你在全麥貝果上涂抹 1 湯匙的普通奶油奶酪，將會添加 50 卡路里熱量，那么現(xiàn)在全麥貝果的總熱量會達到 295 卡路里。如果你的飲食主要包括貝果和奶油芝士，你可能還會涂抹上一到兩湯匙的奶油奶酪，那么最后奶油夾心全麥貝果的熱量將高達 345卡路里。哥倫比亞大學建議每日早餐的卡路里熱量是含有350 到 500 卡路里，所以全麥貝果的熱量是在建議范圍之內(nèi)的，并沒有超出標準。除此之外，你還可以添加一些新鮮水果、蔬菜、脫脂牛奶或果汁完成來補充營養(yǎng)。然而，還有一個問題，你可能會問 1 湯匙普通的奶油乳酪是否只含有 5 克的脂肪呢? 　　如果你想要奶油奶酪的口感和味道，但是又不想攝入過多的脂肪，那么可以選擇低脂或者無脂的奶油奶酪。一湯匙低脂的奶油奶酪含有30卡路里，而無脂的奶油奶酪則只含有10卡路里。也就是說，一湯匙的低脂奶油奶酪可以使總脂肪含量降低2.3克，而無脂的奶油奶酪則可以減少更多的熱量。如果選擇使用一湯匙的低脂奶油奶酪，那么全麥貝果的總熱量是275卡路里;而選擇無脂的奶油奶酪，全麥

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