目錄第一章專家建議多吃的食物胃腸病患者的飲食原則紅棗粳米小麥、大麥栗子白蘿卜韭菜圓白菜芝麻豆腐山藥南瓜蘆薈蘋果水蜜桃西紅柿姜香油黑豆蜂蜜第二章專家建議不吃的禁忌食物慢食運動正流行辣椒蔥胡椒咖啡咖喱白酒大蒜第三章專家建議的常用中藥把握好中藥的劑量陳皮雞內金扁豆蒲公英冬瓜皮萊菔子茯苓甘草山楂蓮子白術麥芽神曲第四章有效調理胃腸的7種營養素細述烹調方式對營養素的影響維生素A維生素C乳酸菌膳食纖維消化酶寡糖木瓜酶第五章專家推薦的最佳胃腸保健家常菜不利胃腸的3大飲食習慣香蕉粳米粥豬皮枸杞紅棗湯豆腐魚頭湯西紅柿牛骨湯雞肉栗子湯西紅柿蛋花湯山楂魚丸油菜湯家常豆腐家常面片韭菜炒雞蛋奶香麥片粥牛奶紅棗粥紅棗山藥薏米粥豇豆炒山藥第六章從頭到腳的按摩自療胃腸不適時按摩的注意事項與禁忌身體按摩自療慢性胃炎腹痛、胃痙攣胃下垂胃潰瘍腹脹、腹鳴慢性腸炎十二指腸潰瘍便秘手部按摩自療消化不良慢性胃炎便秘足部按摩自療慢性胃炎胃下垂胃酸過多腹脹、腹鳴十二指腸潰瘍慢性腹瀉便秘頭面部按摩自療便秘耳部按摩自療慢性胃炎胃酸過多消化不良慢性腹瀉便秘