內容簡介《從一到十談養生》就是希望能夠化繁為簡，以通俗易懂的語言將中醫理論里面最核心、最精髓的理論用數字的形式串連起來，幫助大家對中醫理論有個整體的了解，知道什么是中醫，中醫秉承的整體觀念是什么，中醫的基本脈絡是什么？進而領悟中醫養生理念和要點，學會基本的中醫養生保健方法。張雪亮，中國中醫科學院培訓中心主任，碩士研究生導師，主任醫師。中國中西醫結合學會養生康復專業委員會委員，中華中醫藥學會內科分會委員，北京亞健康防治協會常務理事，全國第二批老中醫藥專家學術經驗繼承人。先后從師于已故傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫孔伯華之孫孔令詡教授。張雪亮教授從事中醫養生理論相關研究多年，對中醫養生理論和實踐有獨到見解與發揮，已發表學術論文三十余篇。主要研究領域有中醫食療學研究、運用現代科技手段研究中醫學已病防變理論、特殊人群亞健康狀態的中醫證型調查分析、疲勞綜合征的中醫辨證應對策略、中醫藥社區衛生服務發展模式與績效評價研究等。對亞健康中醫調治、婦女月子哺乳養生、養胎優生優育、古代養生文獻、穴位貼敷治未病等領域也有相關研究。張教授長年致力推廣中醫養生防病的學術教育及中醫養生科普類講座，出版相關著作多部，包括《中醫養生保健學》、《基層醫生臨床實用全書》、《健康管理師》、《現代肥胖癥與減肥療法》、《簡明中醫美白學》等書籍。承擔國家科技部、國家自然科學基金課題等多個科研項目，創建食療雙重干預方法。01現代科技發展帶來什么樣的現代病？02正確理解順應自然：缺什么補什么對嗎？03中藥、西藥那個更安全？04你的孩子為什么愛得病？05帶病也可以長壽？06九種體質，如何差異養生？07怎樣用膳食來調養你的體質？