現在和苗為大家介紹胸肌健美操，想擁有健康挺拔的胸部的親們一定要長期堅持喲！ (1)雙膝跪在地板上，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，一直彎曲到下頷和胸部著地為止。屈臂時注意不要使臂部向下引，而應把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，反復做8-10次。 (2)自然仰臥于地板上，頭和臀部不離開地板，向上做挺胸動作并停留片刻，，重復做6-8次 (3)雙膝跪在地板上，上體直立，雙手合掌置于胸前，兩手用力作對抗動作（注意：肘關節不要下垂，兩前臂成一字形），并要挺胸抬頭，配合深呼吸動作（用胸式呼吸在4秒鐘內吸足空氣，同時雙掌盡量用力，肩臂自會發料。然后，用4秒鐘時間徐徐呼氣，去力、放松。一呼一吸共8秒鐘，作為1次計）。重復8-10次。 (4)仰臥，屈肘持啞鈴于兩乳旁，上臂自然分開，腰背肌肉收緊，胸部向上挺起，吸氣并收縮胸肌，伸臂，舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后，呼氣落下，啞鈴回原位。連續做6-8次，胸部要始終挺起。 (5)仰臥，，直臂提鈴于腿側，腰背肌收緊，挺胸，吸氣后屏氣。將兩臂沿半圓弧線緩緩舉起，與體位戍直角。呼氣，在呼氣同時雙臂循原弧線落下還原。連續做6-8次。 (6)坐直，兩手握啞鈴，兩臂前平舉。然后慢慢向兩側展開，再復原位。重復6-8次。 你想了解更多的關于怎樣去增除胸部亞健康及中醫經絡豐胸嗎？和苗醫師將為你解答，讓你擁有健康胸部，遠離乳腺癌。 經絡豐胸美胸，倡導中醫健康理念。重慶和苗經絡美胸通過辨證論治采用針灸，耳針，艾灸，經絡按摩等中醫方法，免去手術隆胸的痛苦，做到身體健康，胸部自然豐盈挺拔。 和苗健康調養館不是一家美容院，是一家專業的亞健康調養機構，包括健康中醫減肥，針灸減肥，埋線減肥，火罐減肥，中醫增重，中醫美胸豐胸、女性調經暖宮，胸腺保養，卵巢保養，面部抗衰駐顏，臟腑調理，經絡調理等。 調人體陰陽和諧，養青春美麗苗條，管全面健康。 電話：023-67950637 地址：重慶江北觀音橋北城旺角B棟24-5 QQ:1538712453 2424198508 微信號：13212344808